Zasady bezpiecznego i poprawnego treningu
Dla własnego zdrowia i bezpieczeństwa staraj się przestrzegać prostych wskazówek, które uczynią Twoj trening bezpiecznym i prawidłowymDla własnego zdrowia i bezpieczeństwa staraj się przestrzegać prostych wskazówek, które uczynią Twoj trening bezpiecznym i prawidłowymPodstawowe zasady treningowe
Zasada treningu piramidalnego, Zasada super serii, Zasada priorytetu treningowego, Zasada wielkiej serii, Zasada potrójnych serii| serii | 02 19th, 2010 |
Rady Joe Weidera poprawiające efektywność ćwiczeń
Zestaw 29 wskazówek autorstwa "ojca" kulturystyki Joe Weidera mających na celu poprawę efektywności ćwiczeń wykonywanych podczas treningu.| rady | 02 19th, 2010 |
Trening barków według najlepszych kulturystów
Flex Wheeler czterokrotnie wygrywał już zawody Arnold Classic, 4-krotnie stawał na podium Mister Olimpia 3 razy na II miejscu i 1 raz na III, jak dotąd jeszcze nie udało mu się ich wygraćAerobiczna szóstka Weidera
Aeroibiczna szóstka Weidera - jest ćwiczeniem na mięsnie brzucha polegającym na spalaniu tkanki tłuszczowej i wzmacnianiu wszystkich mięsni brzuchaRedukcja wagi przez cały dzień
Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny?Stoyan Todorchev
Stoyan Todorchev w wieku 22 lat został najsilniejszym człowiekiem Bułgarii roku 2007 pokonując w zawodach wielu starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jednym z jego sportowych osiągnięć jest ciężar 400 kg w martwym ciąguTrening na górne mięśnie brzucha
Ćwiczenia, które wykonujemy na mięśnie brzucha angażują dolne i środkowe partie (wszystkie ćwiczenia, w których unosimy proste lub zgięte nogi w kolanach) oraz środkowe i górneWskazówki dla masy
Większość ekspertów od kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciałaTarmo Mitt
Tarmo Mitt jest utalentowanym, 140 kg, estońskim siłaczem, mierzącym 194 cm. Ma doskonałe warunki fizyczne do uprawiania dyscypliny Strongman. Nie jest więc dla nikogo żadnym zaskoczeniem jego pseudonim: The Mountain (Góra). Tarmo uwielbia sport i aktywny styl życia. Nie jest żonaty, ma jedno dzieckoDieta dla anorektyczek wychodzących z choroby
Dieta ta ma za zadanie wspomóc leczenie psychologiczne, które anorektyczki potrzebująPo co się pocimy?
Każdy się poci, i nie bez przyczyny. Pot ma ważne zadanie do spełnienia| pot | 02 19th, 2010 |
Zdrowa opalenizna dzieki samoopalaczÄ…
Zanim wyjdziesz na plażę przygotuj skórę na pierwszy dzień plażowania.Za pomocą odpowiednich balsamów nadaj swojej skórze odcień opalenizny i nawilż jaZima na Stadionie niestraszna
Ponad 20 namiotów chroniÄ…cych przed Å›niegiem oraz nagrzewnice - tak radzÄ… sobie z zimÄ… na budowie Stadionu Narodowego w Warszawie. Mróz i Å›nieg utrudniajÄ… wykonywanie niektórych prac. Na kilkanaÅ›cie dni konieczne byÅ‚o wstrzymanie betonowania - to z powodu niskich temperatur.| prac, sobie, kt, nagrzewnice, temperatur | 02 19th, 2010 |